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Sie können ihre Leistungen und Regeneration mit der richtigen Ernährung deutlich verbessern. Dabei ist es wichtig, dass es dem Körper nicht an Vitaminen und wichtigen Nährstoffen mangelt.

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Bevor es detailliert um die richtige Ernährung für Sportler gehen soll, ist es wichtig zu erwähnen, dass Trainierende auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten sollten. Denn während körperlicher Aktivitäten verliert der menschliche Körper durch Schwitzen jede Menge Wasser.

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Wenn Sie zum Sport gehen oder eine Runde joggen, dann beugen Sie dem Flüssigkeitsverlust vor und achten Sie schon vorher auf eine gute Versorgung. Wer länger als eine Stunde Sport macht, sollte auch zwischendurch immer mal wieder kleinere Mengen trinken.

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Apfelschorle eignet sich besonders gut. Verzichten Sportler auf Kohlenhydrate, ist ein Leistungsabfall eine mögliche Folge.

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Danach sollten die Speicher wieder aufgefüllt werden. Sie zählen zu den langkettigen Kohlenhydraten, die lange Energie liefern, da sie langsam verdaut werden und der Blutzuckerspiegel auch nur langsam ansteigt.

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Auch interessant: Was essen vorm Training? Burger, Pommes oder Pizza sind hier jedoch keine gute Idee.

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